كيف تترك عادة سيئة

الموضوع في ',, البُريمِي للتَطويِر الذَاتِي,,' بواسطة كلكجي, بتاريخ ‏11 أكتوبر 2010.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. كلكجي

    كلكجي ¬°•| عضــو مــهــم|•°¬

    العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.


    الخطوات:

    1- قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
    2- احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
    3- ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
    4- أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
    5- فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .
    6- حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .
    7- افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
    8- احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
    9- كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.​
     
  2. قطوة البريمي

    قطوة البريمي ¬°•| مُشرِفَة سابقة |•°¬

    حسيت اهم وحده فيهن كلهن

    لانه اذا لقيت اللي يساعدك

    ويذكرك بالغلط اللي انت تسويه

    احس اكثر تقتع انك ما ترد تسويه الغلط مره ثانيه ..


    ميرسي ع الطرح
     
  3. ملاذ الطير

    ملاذ الطير ¬°•| مُشرِفَة سابقة |•°¬

    تسلم على الطرح القيم والنصائح الهادفة
    الله يعطيك العافية

    تقبل مروري وخالص تقديري
     
  4. ورده عنيده

    ورده عنيده ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    :imuae60::imuae60:يعطيك ألف ألف عافيه ع النصايح الرائعه
    والحين ما الفروض نجريها ونقيم الموضوع
    بعد يجب :imuae60:علينا ان نغير من سلوكياتنا:imuae60: السيئه
    ~~~~~شكـــــ:cute:ـــــــــراً~~~~~~
     
    آخر تعديل: ‏12 أكتوبر 2010
  5. ●مَلِكےْ الإζـسآسےْ●

    ●مَلِكےْ الإζـسآسےْ● ¬°•| عضو مميز |•°¬

    أتمنى الثبات للجميع و صدقوني الهمة الصادقة + العزيمة الصادقة + رضى الوالدين + رضى الله سبحانه وتعالى = حياة سعيدة + ترك العادة السرية بإذن الله تعالى
     
  6. شووق قطر

    شووق قطر ¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬

    عسآك ع القوه اخوي وآلله انك مبدع

    آلله يعطبك العآفيه
     
  7. حلاتي غلاتي

    حلاتي غلاتي ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    حلوو التغير للاحسن

    مشكور ع النصائح
     
  8. هيباتيا

    هيباتيا ¬°•| عضو مبتدى |•°¬

    خطوات رائعة

    تحقيقها سيكون بالالتزام والنية الصادقة

    بوركت يداك
     
  9. صقر قريش

    صقر قريش ¬°•| فخر المنتدى |•°¬

    معلومااااات طيبه


    يعطيك العافيه
     
  10. غلاها

    غلاها ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    الله يعافي الكل

    تسلم ع المعلومات

    لا خلا ولا عدم
     
  11. عسووولة

    عسووولة ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    بالعزيمه والأصرار الواحد يجدر يغير ويطور من نفسه للأفضل ......

    يسلمووو ع الطرح ,,
     
  12. قمــــ كلهم ــــرهم

    قمــــ كلهم ــــرهم ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    حلووووووووووووو مررررررررررررررره
    انا بحب اغير واطووور من سلووكي وعادات :0fb28f25e6e36ec59ddي يسلموووووووو ع المفيد والشيق ^.^
    ثااااااااااااااانكيوووووووووووووه يووووووووووووووووووه يوووووووووووووووووووووووووووووووووووووه
    :bye1:
     
  13. قلبے ميـھـود

    قلبے ميـھـود ¬°•| »[ نآهبن لـے فـوآدي ]« |•°¬

    يعطيك العافيه
    الطرح مميز

    نتريا اليديد من صوبك
     
  14. ندى الصباح

    ندى الصباح ¬°•| مُشرفة سابقة |•°¬

    يعطيك العافية ع الطرح الرائع
     
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة