تبي تنااام وانت مرتاااااااح ادخل وشوف!!!!!!!!1

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة شيخة المزايين, بتاريخ ‏15 ماي 2008.

  1. شيخة المزايين

    شيخة المزايين ¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬

    كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم

    :confused::confused::confused::confused::confused::confused:
    النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة. وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر، لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.


    الوقت المناسب:
    هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً، لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى " الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء. حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً.


    استبدل المرتبة:
    تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. ويفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم.


    التهوية:
    احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.


    شروط الغرفة الصحية:
    أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة عن فراشك (حوالي مترين).


    أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.


    الفراش المريح:
    للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.


    ملابس النوم:
    اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة


    أختكم
    شيخة المزايين
     
  2. سجين القلم

    سجين القلم ¬°•| مراقب سابق|•°¬

    أشكرك أختي على الموضوع الجميل والراقي


    فهو فعلا مفيد لمن يرغب في الراحه التامة


    أشكرك على الموضوع الطيب والنشاط الملحوض
     
  3. شيخة المزايين

    شيخة المزايين ¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬

    نايف السعيدي

    مشكووووررر اخوي ع المرور​
     
  4. منوة الروح

    منوة الروح ¬°•| مراقبة عامه سابقه |•°¬

    يسلموووووووو ع المووضوع


    الله يريح بالج حبوبة ^_^
     
  5. شيخة المزايين

    شيخة المزايين ¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬

    منوه الروح
    عيل طبقي هالموضوع ولا تصحي بعدها
    خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

    يسلموووووا ع المرور​
     
  6. gmar

    gmar ¬°•| مراقبة قسم سابقة|•°¬

    رائعة أنتِ سيدتي .. ورائع نقلكِ ..

    موضوعكِ يستحق القراءة والتمعن ..

    لتحقيق الرااااااااااحه التامه للجسم ...
     
  7. شيخة المزايين

    شيخة المزايين ¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬


    يسلموووا ع الرد الجميل اختيه

    انتي الاروع:p:p:p
     
  8. سعود الظاهري

    سعود الظاهري :: إداري سابق ومؤسس ::

    الا تعلمين ما هو الاروع من هذا الموضوووع

    هو تواجدج عبر اسطره



    ,,THANK DEAR YOUR
    FOR YOUR SHARE WE ALWAYS WAIT FER
    YOUR NEW GOD BLESS YOU.;.
    دمت بود

    (`•.¸
    `•.¸ )
    ¸.•´
    ×´¨) (¨`×
    ,..¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸..,
    ( * أخوووووكم * )
    (¸.•´ ( * الــــــــــــــظاهري* ) `•.¸)
    ( * رئيس مجلس الاشراف الذاتيـ * )
    ?..¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸..?
    ×´¨) (¨`×
    ¸.•´
    ( `•.¸
    `•.¸ )
     
  9. شيخة المزايين

    شيخة المزايين ¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬

    يسلمواااااااااااااااا ع المرور الراااائع
     
  10. ᗩl - ᗰaha

    ᗩl - ᗰaha ¬°•| لـآ إلـﮧ إلـآ آللـﮧ |•°¬


    شيخة الميزايين...

    مووضووع رائع.... وعــــــاد ‘حن أهــم شي في حياتنا النوووم.....خخخخخخخخ


    يسلموووووووو
     
  11. جروحــ دفينه ــي

    جروحــ دفينه ــي ¬°•| مٌشرِفة سابقة |•°¬

    شيخه المزاييين

    تسلمين على المووضوع
    عاد الحين بيسوو الى جلتيه ومحد بيجوووم
    :patch_balon:

     
  12. شيخة المزايين

    شيخة المزايين ¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬

    ههههههههههههههههههههه

    شكراااا ع المرور الطيب الغالية
     
  13. معلومات مميزة
    وطرح موفق

    ::

    لاحرمناك الغلا

    كل الود

    /

    \

    /
     
  14. شيخة المزايين

    شيخة المزايين ¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬


    شكراااااااااااااااا ع المرور دبوه
     
  15. كنوزالبلوش

    كنوزالبلوش ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    معلومات رائعة

    ولاتحرمينا من يديدج
     
  16. شيخة المزايين

    شيخة المزايين ¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬

    شكراااااااا ع المرور الغالية كنوووووووز
     
  17. غٌَ ـلآ بُنٍيً گـ عُ ــبُ

    غٌَ ـلآ بُنٍيً گـ عُ ــبُ ¬°•| םـشُرٍَفٍة سْابِقِهْ|•°¬

    تسلمين على المعلومات والموضوع الطيب
     
  18. شيخة المزايين

    شيخة المزايين ¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬

    شكرااااااااااااااااااااااااا فديتج ع المرور الرائع
     

مشاركة هذه الصفحة