---[ الركض يقوي القلب ويطيل عمر الانسان ]---

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة سجين القلم, بتاريخ ‏8 ماي 2008.

  1. سجين القلم

    سجين القلم ¬°•| مراقب سابق|•°¬

    الركض يقوي القلب ويطيل عمر الانسان

    تقوية القلب ، طول العمر ، تحسن النشاطات الفكرية التغلب على
    الكتابة ، النوم المريح ، تنظيم ضغط الدم ، تقليل نسبة الكولسترول
    تقليل الوزن، تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، زيادة انسجة العظام ،
    تنشيط الدورة الدموية كلها من الآثار العجيبة للركض والتمارين الرياضية البسيطة .
    هذه النقاط العلمية البسيطة تبين دور الركض في سلامة روح الانسان وجسمه .


    تقوية القلب

    نقل ضربات القلب نتيجة الركض لمدة طويلة لكنها في الوقت نفسه
    تصبح اقوى وتجعل القلب يكتسب قدرة اكثر على تحمل الاعمال
    الصعبة والطويلة دون الشعور بالتعب . كما انه الركض يقلل من كمية
    ترسب الكولسترول في الامر الذي يحول دون اصابة الشخص بالنوية القلبيه .


    التغلب على الكآبة

    التمارين الرياضية والهرولة التي لا تسبب تعبا للقلب تزيد النشاط وتقوي الاعصاب
    وتزيل الهموم . في مثل هذه الحال لا يشعر الانسان بالتعب والاضطراب والقلق .


    النوم المريح

    تتعرض عضلات الانسان الى الضغوط المختلفة خلال العمل طيلة ساعات
    اليوم . والركض في الحقيقة يرجع العضلات الى حالها الطبيعية مما يجعل
    بدن الانسان يخلد الى النوم بسهولة .


    طول العمر

    النشاطات التي تحصل نتيجة الهرولة او المشي لفترة طويلة تطيل عمر الانسان .
    فالشخص المسن ( 80 سنة على سبيل المثال ) الذي يمارس المشي المنظم لفترة
    طويلة يطول عمره اكثر من الشخص الذي لا يمارس الرياضة او المشي بمدة سنتين .


    تحسن النشاطات الفكرية

    الركض يزيد من سرعة حركة الدم في العروق والشرايين ونتيجتها يصل الى
    المخ دم واوكسجين اكثر وهذا ما يزيد من نشاطات المخ كما انه اثر نشاط الدورة
    الدموية ينتقل اوكسجين اكثر من الرئتين الى بقية اعضاء البدن وهذا ما يؤدي
    الى نشاطها الذي يؤدي بدوره الى زيادة النشاطات الفكرية للانسان .


    تنظيم ضغط الدم

    الهرولة تؤدي الى اتساع العروق الدموية وبالأخص العروق الموجودة
    داخل العضلات وتحت البشرة ، وهذا الامر يؤدي بدوره الى انخفاض ضغط
    الدم . فاذا استمر الانسان على المشي الطويل او الهرولة بشكل منظم فلاحظ
    انه درجة ضغط دمه تكون اقل من الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل
    مستمر درجة واحدة دائماً .


    تقليل الكولسترول والوزن الاضافي

    ممارسة الركض او الهرولة ثلاث مرات في الاسبوع
    وبمدة 30 دقيقة في كل مرة يؤدي الى انخفاض وزن الانسان
    الى حدما فالركض المنظم الطويل سيكون مؤثراً أكثر من الركض
    السريع والثقيل . وينبغي الاشارة هنا الى انه يجب على الشخص ان
    لا يبادر بالاستراحة بعد ممارسة الركض فجأة فذلك يضر بدنه .
    كما يجب قبل المبادرة بالكرض احماء الجسم لمدة خمس دقائق وذلك
    من خلال القيام ببعض الحركات السويدية . كما يجب على الشخص
    الرياضي ان يمارس الركض في الهواء الطلق وبعيداً عن المناطق
    ذات الجو الملوث كما يجب على الشخص عند مزاولة التمارين او
    الركض ان يستنشق الهواء من الانف .


    °°°°°°°°°°

    مسروووق :D أعترف شفتوا :cool:
     
  2. معشيت الذيب

    معشيت الذيب ¬°•| عضو فعّال |•°¬

    تسلم اخوي على هالموضوع ويعطيك العافيه
     
  3. سجين القلم

    سجين القلم ¬°•| مراقب سابق|•°¬





    ا
    لله يسلمج أختي ويعافيج ونورتي الصفحه


    بمشاركتج الطيبه ووفقج الله ودمتي بود
     
  4. منوة الروح

    منوة الروح ¬°•| مراقبة عامه سابقه |•°¬

    مشكوور اخويه نايف ع المعلوومات الطيبه
    بارك الله فيك ..
     
  5. سجين القلم

    سجين القلم ¬°•| مراقب سابق|•°¬



    لا داعي لشكر على سرقة :D


    وافا عليج هذا واجبنا واشكرج على


    المرور الطيب ونورتي الصفه بطلتج وإلى الامام دوماً
     
  6. جروحــ دفينه ــي

    جروحــ دفينه ــي ¬°•| مٌشرِفة سابقة |•°¬

    تسلم على المعلومااات المسروووقه بس حلوووه أهم شي يطووول العمر

    مشكووووور ونتريا يديدك
     
  7. سجين القلم

    سجين القلم ¬°•| مراقب سابق|•°¬



    أشكرج أختي على المرور الطيب ونورتي


    الصفحه بمشاركتج وترقبي كل الخير


    وانا راح أدور شي اسرقه هههههههه
     
  8. gmar

    gmar ¬°•| مراقبة قسم سابقة|•°¬

    رائع دائما اخي نايف ... فعلا نقل رائع ...


    ونحن بانتظار الجديد من مواضيع ...


    الله يعطيك العافية ...
     
  9. سجين القلم

    سجين القلم ¬°•| مراقب سابق|•°¬



    الاجمل والاروع هو وجودكم في متصفحى



    البسيط وأن قلمى ليعجز على أن يضع حروفه أمام


    خط قلمكِ المتميز والذي اثلج صدري واشكركِ على كلماتكِ العطره
     
  10. ᗩl - ᗰaha

    ᗩl - ᗰaha ¬°•| لـآ إلـﮧ إلـآ آللـﮧ |•°¬

    دااائمــا متميز بمواضيعكـ..الروووعهــ..يسلمووو ع الموضووع..

    تحيــاتي
    :)ريانة العوود:)
     
  11. سجين القلم

    سجين القلم ¬°•| مراقب سابق|•°¬



    التميز هو وجودكم في متصفحي

    واشكرج على المرور والتواصل الدايم

    في كل ما اطرح دمتي لنا بود
     
  12. سعود الظاهري

    سعود الظاهري :: إداري سابق ومؤسس ::

    الا تعلم ما هو الاروع من هذا الموضوووع

    هو تواجدك عبر اسطره


    ,,THANK DEAR YOUR
    FOR YOUR SHARE WE ALWAYS WAIT FER
    YOUR NEW GOD BLESS YOU.;.
    دمت بود
    (`•.¸
    `•.¸ )
    ¸.•´
    ×´¨) (¨`×
    ,..¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸..,
    ( * أخوووووكم * )
    (¸.•´ ( * الــــــــــــــظاهري* ) `•.¸)
    ( * رئيس مجلس الاشراف الذاتيـ * )
    ?..¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸..?
    ×´¨) (¨`×
    ¸.•´
    ( `•.¸
    `•.¸ )
     
  13. اليامي

    اليامي ¬°•| بـ ق ــايا ذكـريـات |•°¬

    تسلم اخوي على الموضوع
    افدتني تحياتي لك
    ::::::::::::::::::::

    اليامي
     

مشاركة هذه الصفحة