للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

الموضوع في ',, البُريمِي لـ قناة أدم ,,' بواسطة جرووح دفينه, بتاريخ ‏1 جوان 2010.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. جرووح دفينه

    جرووح دفينه ¬°•|مُشْرٍٍفة سابقة |•°¬


    إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك




    التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.



    [​IMG]


    التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.


    [​IMG]


    التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.


    [​IMG]


    التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V



    [​IMG]



    التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.


    [​IMG]


    التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.



    [​IMG]

    التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة


    [​IMG]
     
  2. المغرم الهاوي

    المغرم الهاوي ¬°•| فخر المنتدى |•°¬

    هذا كله بنسويه ما اظن من نوعي سيده الحمام وعطوول الدوام

    ما فاضين الواحد يالله يالله نش

    يسلموووو
     
  3. شووق قطر

    شووق قطر ¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬

    المغرم ههههههههههههههههههههههههه صريح

    يسلمووووووووووو جرووح
     
  4. محمد المرزوقي

    محمد المرزوقي ¬°•| مجموعة تفاعل لأجل البريمي|•°¬

    تسلمين أختي ع الطرح



    بس بفكر أسوي التمارين ..؟؟
     
  5. مجروحة المشاعر

    مجروحة المشاعر ¬°•| عضــو مــهــم|•°¬

    ههههههههههههاي

    اتخيل اعضاء منتدانا يسون مثلهم


    نايس يسلموا ع هالطرح

    ويستاهل التقييم
     
  6. العا(هدوء)صفه

    العا(هدوء)صفه ¬°•|عضًوٍ شرفُ|•°¬

    هههه
    والله صدقه اخوي المغرم
    يله نغسل اسنانا
    بس فكرة حلوة
    بطبقها
     
  7. جرووح دفينه

    جرووح دفينه ¬°•|مُشْرٍٍفة سابقة |•°¬

    مشكورين ع مروركم الرااااااااااااائع ....المغرم وهدوء فضحتو عمااركم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ بس الاعترااف حلو.....

    بس صجكم منو فااضي يسوي تماارين قبل الدوووام غير الاجاانب .....
     
    آخر تعديل: ‏3 جوان 2010
  8. قطوة البريمي

    قطوة البريمي ¬°•| مُشرِفَة سابقة |•°¬

    يالله عاد الله يعينكم من صباح الله خير رياضه

    يسلمو ع الطرح
     
  9. شخبوط

    شخبوط ¬°•| عضو مبتدى |•°¬

    شكلك رياضي نقوم نصلي الفجر اولى
     
  10. أم أحمـد

    أم أحمـد ¬°•| ~~سُوِيْرِهُ السَّعِيْدِيّ~~|•°¬


    يسلمووووووووووووووزن
    على الطرح الموفق
    احتراماتي
    سويره
     
  11. عليا العلوي

    عليا العلوي ¬°•| منظمة تفاعل لأجل البريمي|•°¬

    ههههه..ريايلنا يبوا يتريقوا ويروحو الدوام...من وين يسوا رياضه...
    انا بسويها احسن انبوني فاضيه بالبيت.....يعطيج العافيه..
     
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة