لتكوني اكثر رشاقة.........

الموضوع في ',, البُريمِي لـ قَنَاة حَواء ,,' بواسطة gmar, بتاريخ ‏24 أكتوبر 2007.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. gmar

    gmar ¬°•| مراقبة قسم سابقة|•°¬

    كل فتاة تحلم بان تكون رشيقة انيقة.......ولديكن الحل........
    * ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة مع زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضية يوميا.
    * تناولي معظم طعامك مع بداية يومك للاستخدام الأمثل للسعرات الحرارية لباقي النهار.
    * تناولي 8 -10 أكواب من الماء يوميا ولكن ليس مع الوجبات.
    * أشربي كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام لتخفيف الشهية
    * تناولي طعامك بهدوء وأمضغيه جيدا
    * تناولي الكثير من الفواكة والخضار على شكل وجبات خفيفة.
    * زاولي التمارين الرياضية بصورة إعتيادية (45 دقيقة مشي يوميا)
    * تجنبي الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية لإحتوائها على سعرات حرارية عالية
    * تناولي منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.
    * قللي من اضافات السلطة من توابل وملح وغيره.
    * قللي من شوربة الكريمة واللحوم بشكل أساسي.
    * قللي من شرب القهوة وقللي من ملح الطعام.
    * نوعي طعامك (لا تتناولي نفس الطعام لمدة 4 أيام متتالية)
    * استعملي الأطباق والحصص الصغيرة فقط
    * تناولي أولا الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل السلطة الخضراء والشوربة.
    * خذي حوالي 20 -30 دقيقة لتناول وجبتك المعتادة وإن كانت خفيفة.
    * تناولي طعامك بالمنزل في مكان أو مكانين محددين.
    * تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزين أو العمل.
    * لا تشتري طعامك وأنت جائعة.
    * أعملي نظاما ووقتا معينا لتناول الطعام.
    * تجنبي الدخول للمطبخ إلا عند إعداد الطعام إذا كنت معتادة على الأكل بين الوجبات.
    * أخبري عائلتك وأصدقائك لمساعدتك على الإعتدال في تناول الطعام.
    * وأخيرا تفائلي بالحياة واتخذي لنفسك نظرة جيدة.

    .............ولا تنسي الصلاة في وقتها.........


    فهي احد اسرار الرشاقة
     
  2. حنين الورد

    حنين الورد ¬°•| عضو مبتدى |•°¬

    .............ولا تنسي الصلاة في وقتها.........


    فهي احد اسرار الرشاقة




    ثانكس خيتو ع النصائح
     
  3. الطموحه

    الطموحه ¬°•| مراقبة عامة سابقا |•°¬

    بارك الله فيج اختي قمر علي الموضوع الطيب و الجميل
    و من بكرى نطبق:D لنكون اكثر رشاقه و جاذبيه ;)
    looooooooooool

    جزاكي الله الخير

    حفظكم الله و رعاكم
     
  4. gmar

    gmar ¬°•| مراقبة قسم سابقة|•°¬

    اخواتي حنين الورد .............. وأم يوسف


    اشكركن على المرور الرائع ........
     
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة