اكلات منومة

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة a picky girl, بتاريخ ‏16 مارس 2010.

  1. a picky girl

    a picky girl ¬°•| مُشرِِفَة سابقة |•°¬

    اكلات منومة


    كثيرون منا لا يستطيعون النوم بدون أدوية مساعدة ، لكن يمكننا استبدالها بأطعمة سحرية .


    - النشويات :


    ترفع مستويات هرمون السيروتونين المهدىء الذى يفرزه الدماغ . وتفضل نشويات غنية بالألياف
    لأنها تسبب إفرازآ متوازنآ للهرمون . نقترح طبق مكرونة مصنوعة كاملة من القمح ،
    أو طبق شوربة مع قطعة خبز أسمر .



    - البصل :


    به مادة الكورسيتين المهدئة . واستخدمه الفراعنة كوسيلة للاسترخاء . أغنى أنواعه الأحمر والأصفر .
    تناول 3 شرائح طماطم مع بصلة صغيرة مضافآ إليها قليل من زيت الزيتون .



    - الكرفس :


    غنى بمادة البوتيلفثاليد المهدئة ، تناوله مع الجزر وقليل من الجبن أو الحمص .



    - اللبن والعسل :


    للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية ، وبالحليب مواد مهدئة هى الكازوموفينز .
    ويفضل تناول كوب حليب محلى بالعسل لتعزيز إفراز السيروتونين ، كما أن الكالسيوم
    والماغنيسيوم يغذيان الجهاز العصبى ويخففان التوتر .



    - المكسرات :


    فهى مصدر مهم جدآ للماغنيسيوم ، الذى يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدنى المهدىء .
    فالماغنيسيوم يريح العضلات ويساعد على تفادى تشنجات النوم ،
    ويقوى إفراز هرمون السيروتونين المهدىء .
     
  2. تـعـبـت اكـتـم الـحـزن

    تـعـبـت اكـتـم الـحـزن ¬°•| فخر المنتدى |•°¬

    الله يعطيج العافيه...
     
  3. نجمة سماها

    نجمة سماها ¬°•| عضو مبتدى |•°¬

    ثأأأأأأأأأأأنكس ع المعلومااااات القيمة...:a054:
     
  4. الاميره

    الاميره ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    مشكوره ع المعلومات المفيده

    تحياتي لك
     
  5. أم أحمـد

    أم أحمـد ¬°•| ~~سُوِيْرِهُ السَّعِيْدِيّ~~|•°¬

    يسلمووووووزن
    احتراماتي
    سويره
     
  6. المغرم الهاوي

    المغرم الهاوي ¬°•| فخر المنتدى |•°¬

    يسلمووووو عالطرح المميز
     
  7. تجرحني الذكرى

    تجرحني الذكرى ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    يسلمووو على المعلومات
     
  8. الـ خ ـيآل

    الـ خ ـيآل ¬°•| عضو مميز |•°¬

    يسلمووو ع المعلومات ...
     
  9. بيـاض السحـب

    بيـاض السحـب ¬°•| مُشْرِفَة سابقة |•°¬

    a picky girl

    الله يعطيك العافية على طرحك الغني بالمعلومات

    لك شكري وما قصرتي

    ومت بخير ومحبة
     
  10. فتاة الأمس

    فتاة الأمس °• شاعرة الماضي •°

    تسلمين

    لا عدمناج
     

مشاركة هذه الصفحة