حالة الموضوع:
مغلق
  1. غريب الدار

    غريب الدار ¬°•| مشرف سابق|•°¬

    الســــــــلام عليــــــــكم ورحمة الله وبركاتــــــه....

    انقللكــــــم الموضوع التالي للافــــــــاده....

    قاعدة 20-20-20

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد
    منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. و أطلق
    عليها اسم 20-20-20.


    الخطوة الأولى :-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد
    البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
    الخطوة الثانية :-
    >
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك
    لترطيبهما .


    الخطوة الثالثة :-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من
    الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
    الجسم.

    تحيــــــاتي للجميــــــــع...:)

     
  2. gmar

    gmar ¬°•| مراقبة قسم سابقة|•°¬

    أحسنت أخي الكريم

    بارك الله فيك

    موضوع قيم ومفيد


    وبنطبق التدريب :rolleyes:
     
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة