** كيف تحصل على الراحة النفسية،،،؟؟ **

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة رحآيل, بتاريخ ‏17 فبراير 2010.

  1. رحآيل

    رحآيل ¬°•| مُشْرِفة سابقة |•°¬

    [​IMG]


    كيف تحصل على الراحة النفسية،،،؟؟



    1- اعتني بغذائكـ اليومي : حيث يجب عليك أن تأكل حاجتكـ اليومية من الغذاء موازنا بين كافه المجموعات الغذائية.
    وهناكـ أكلات تؤدي إلى الراحة النفسية _ بحسب دراسات حديثة_ مثل البيض والسمكـ واللبن والخضروات والبقوليات،.

    2- ابتسم: فالابتسامه والضحكـ يزيدان من تدفق الهرمون،
    الذي يساعد على إنتاج المشاعر الهادئة.

    3-كن واثق من نفسكـ: وكن صادق مع نفسكـ ولا تحاول الظهور بصورة أخرى غير الصورة الحقيقية التي تمتلكها ،
    بل كن واثق من جمال شخصيتكـ الداخلية .

    4- لا تخفي شعوركـ: لا تكتم حزنكـ في داخلكـ فإن كتمان الحزن والضيق من الأسباب التي تؤدي إلى أمراض القلب،
    وإذا أردت البكاء فلا بأس لأن الدموع تخلص النفس من أعبائها.

    5- غير مجرى تفكيركـ: فكر في كل شيء بإيجابية وتقبل الانتقادات البناءة بصدر رحب، _ مع انه صعب بعض الشيء _ فإن ذلكـ يؤدي إلى صفاء البال والراحة النفسية.

    6- قراءة القرآن والدعاء واللجوء إلى الله: يجب أن تعلم أن الله هو من يستطيع تخليصكـ من همومكـ وأعبائك ،
    ويجب أن تعلم أن الله أكبر من همكـ حتى لو كان كبير.

    7- عليكـ أن تلتزم الرياضة: فعندما تغضب أو تحزن مارس ولو القليل من الرياضة، وبعدها خذ حماما دافئا فسوف تحس براحة جميلة جدا.



    هناكـ عوامل كثيرة للراحة النفسية ، وذكرت لكم بعضها،
    أسأل الله لكم الراحة والبعد عن الشقاء والهم والحزن
    أسعدكمـ اللهـ




    [​IMG]
     
  2. «● مـزآجيــہ كـــღـووولـ

    «● مـزآجيــہ كـــღـووولـ ¬°•| عضو مميز |•°¬

    قراءة القرآن والدعاء واللجوء إلى الله: يجب أن تعلم أن الله هو من يستطيع تخليصكـ من همومكـ وأعبائك ،
    ويجب أن تعلم أن الله أكبر من همكـ حتى لو كان كبير.


    موضوع جدآ رائـع..

    يعطيج العافيه سر المحبة على الموضوع الجمييل..

    وودي..
     
  3. سِـنٍـَفٍــوٍرٍهُـ ღ

    سِـنٍـَفٍــوٍرٍهُـ ღ ¬°•| عضو مثالي |•°¬


    مشكوووره اختي ع الموضوع الرائع

    يعطيج العافيه
     
  4. دانة غزر

    دانة غزر رئيسة المشرفين إداري

    بارك الله فيج اختى

    مشكوره على هالمعلومه

    الله يعطيج العافيه
     
  5. الكعبية

    الكعبية ¬°•| مراقبة سابقة |•°¬

    يبالنا نطبق هالاشياء ^^

    يسلمو ع الطرح
     
  6. لعيونكـ أشتاقـ

    لعيونكـ أشتاقـ ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    يالله ...

    مب صعبه الشرووووط...!!


    يلا بنحاااول نرتااااح!!

    هع هع


    ميرسيهــ!!
     
  7. شووق قطر

    شووق قطر ¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬

    موضوع رآئع ومعلومآت آرووع من انسآنة مميزة بآطرووحآتهآ
     
  8. رحآيل

    رحآيل ¬°•| مُشْرِفة سابقة |•°¬

    تسلمون يالحلوين على مروركم الحلوووو ..
     

مشاركة هذه الصفحة