25 طريقة لتخفيف الوزن

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة بنت ابوي, بتاريخ ‏24 يناير 2010.

  1. بنت ابوي

    بنت ابوي ¬°•| مٌشرِفَةْ سابقة |•°¬

    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة

    يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق

    الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت

    ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز

    كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن

    أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك

    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو

    قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات

    كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه

    الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل

    استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي

    على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل

    الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذر الشوربات التي تحتوي على
     
  2. موت وميلاد

    موت وميلاد ¬°•| ما نشبه بعض|•°¬

    تسلمين اختى عالموضوع
    انا الحين ضعفت معنى اكل بس ما ادري شو السبب
    بس بيرب هذيلا الاشياء علشان استوي رشيقة اتمنا والله
    تسلمين الغاليه ع الموضوع 000
     
  3. ᗩl - ᗰaha

    ᗩl - ᗰaha ¬°•| لـآ إلـﮧ إلـآ آللـﮧ |•°¬


    .
    .


    نصــٍٍآيــح حلــٍٍوه :imuae71:~- - جــٍٍآري ـالتطبيــٍٍق


    .
    .



    تسلمــٍٍــين فديـتج ع ـالنصآيخ ـالغآويــه والطلــه [ الأغوى] ~


    .
    .
     
  4. دانة غزر

    دانة غزر رئيسة المشرفين إداري

    نضائح حلوه ومفيده

    الف شكر لج ونتريا

    الزود منج
     
  5. بنت ابوي

    بنت ابوي ¬°•| مٌشرِفَةْ سابقة |•°¬

    تسلمون ع هالطلة كلكم ذووووووووووق
     
  6. βlậćҜ Ĉάt

    βlậćҜ Ĉάt ¬°•| عُضوٍ شًرٍفٌ |•°¬

    تسلمين اختي
    تقبلي مروري
     
  7. نملة متحنية

    نملة متحنية ¬°•| مُشرِفَة سابقة |•°¬

    تسلمين بنت ابووها على المواضيع الحلووووووة دومج فالصحة غيري خخخخخخخ


    معلومات ما تنفعني ههههههههه
     
  8. سِـنٍـَفٍــوٍرٍهُـ ღ

    سِـنٍـَفٍــوٍرٍهُـ ღ ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    مشكووووره اختي ع النصائح

    بس انا ابي نصايح تزيد الوزن ^^

    :imuae55:
     
  9. بنت ابوي

    بنت ابوي ¬°•| مٌشرِفَةْ سابقة |•°¬

    تسلمي ع المرور
     

مشاركة هذه الصفحة