((اهمية الافطار))

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة نملة متحنية, بتاريخ ‏30 ديسمبر 2009.

  1. نملة متحنية

    نملة متحنية ¬°•| مُشرِفَة سابقة |•°¬

    مرحبا ؟؟

    انشاءالله تستفيدون ؟؟

    وجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (c) ومنتجات الألبان

    إن ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار.

    ووجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (c) ومنتجات الألبان. فالإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم حيث يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز.

    كذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك، حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وفي المقابل فإن الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.

    وفي حالة إذا كنت تخشى عدم رغبتك بالأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق، حيث لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك، فيمكنك أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك، حيث أن وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة، والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل.

    ووجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون مكونة من خبز سن، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة، وإذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل، فيمكن أن تتناول قطعة من البيض المقلي أو المسلوق مع الخضراوات الطازجة، فإن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاطا طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء


    اتمنى لكم دوآم الصــحة و العـآفية
    :19:
     
  2. سعيد المقبالي

    سعيد المقبالي :: الفريق الأخباري التطويري ::

    يسلمون ع المعلومات المفيدة

    بصراحة أنا ما أحب أفطر ..

    بس من قرأة الموضوع شكلي بغير الروتين ..

    تحياتي للجميع
     
  3. شووق قطر

    شووق قطر ¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬

    ايه والله يقوولون مهمة

    بس صعبة الوآحد يآكل شي من الصبح

    تسلميين حبيبت قلبي
     
  4. صمت العيون"

    صمت العيون" ¬°•| عضو فعّال |•°¬

    تــــــــــسلمي خيتووو على المعلووومه
    الحلوووه
    بـــس انــــا ماااا يعجبني أفطر أبد
    أشــــرب شااااي وبس
    ومـــــــــا اعتقد أنه أغير هالروتين
    دمــــــــــتي بكل ود
    تقـــــــــبلي مروووري
     
  5. سقوط المطر

    سقوط المطر ¬°•| مشٌرٍفةِ سابقة |•°¬

    يالله يالله نحن نقوم

    بس صدق اهم شي وحبة الافطار

    شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
     
  6. عۈد بطرآنيـے

    عۈد بطرآنيـے ¬°•| فخر المنتدى |•°¬

    مشكورهـ ع الطرح .... أنا وحدة ما أتريق طوووول أيام المدرسة وإذا تريقت اييني رقاااد وكسل " سبحان الله" بالعكس
     
  7. لعيونكـ أشتاقـ

    لعيونكـ أشتاقـ ¬°•| عضو مثالي |•°¬


    نمـــــلهــ نحـــــنــ المشــــكلهـــ دامجينــ

    الفطـــور و الـــــــغدا

    لـــــــكن بصــــراحهـــ جدا مفيدهــــ

    يسلموا عـــ المعلومـــــاتــــــ

    القيمـــــــه

    تقبليـــ مروريـــــ
    زيــــــــــــــــكـــــــــــوو
     
  8. راعي صوغة

    راعي صوغة :: إداري سابق ::

    نجن أنش قبل القايله ,, الواحد ماله بارض يتريق ,,

    ان تريق ما بيتغداء ’’

    تشكرين أختيه ع المعلومات

    ونترقب الزود
     
  9. نملة متحنية

    نملة متحنية ¬°•| مُشرِفَة سابقة |•°¬

    مشكورين على الخطفة الحلوووة


    لازم تفطرون ؟؟

    عشان صحتكم وعشان مانفقدكم ؟
     

مشاركة هذه الصفحة