معــاً للقضاء على الكرش^^

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة غيثة السحايب, بتاريخ ‏12 نوفمبر 2009.

  1. غيثة السحايب

    غيثة السحايب ¬°•| مُشرفَة سابقة |•°¬




    معــاً للقضاء على الكرش^^

    عآرف ان نص اللي يقرون الموضوع كلهم كرررروش يتمنون في يوم من الايام تكون ماعنده كرشه ويكون رشيق




    بنبدأ الحين بس اللي مهب مطبق يوميا رجاء يطلع برآآ

    << يسمع بالتدريس

    نبدا على بركة الله :


    1- لاتشـرب الماء قبل الأكل أو بين الأكل أو بعده..

    واشـرب الماء بعد الأكل بنصف ساعه على الاقل ..

    2- انسوا شي اسمه مشروبااات غازية .. قسم بالله تتفخ الواحد.

    3- وصلنا للمهم الكبسة ، وما ادراك مالكبسة .. قللوا منها قدر الامكان واي شي يسبب لك الغازات ابتعد عنه .

    4- المشي على الاقل نص ساعه يوميا .. المشي مفيد جدا لنخفيف الوزن وتنشيط الدورة الدموية في الجسم .. لايكون الواحد خآمل .. بس اكل نوم اكل نوم اكل نوم <<~((مشروع تسمين))

    5- جبت لكم تمارين .. تمارسونها يوميا .. تفيد في تخفيف الكرشه .. صح انها تتعب اصحآب الاوزان الثقيلة لكن ماعليه تحملوا


    1

    2

    3

    جاهزين

    إبدأ



    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات




    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

    و8 مرات للرجـل اليسـرى




    تمرين المعدة 8 مرات

    ( يحتاج إلى قوة تحمل )




    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى

    و8 مرات للرجل اليسرى من وضع الإستلقاء




    تمرين الأرداف 8 مرات




    أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى

    و8 مرات للرجل اليسـرى



    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات




    تمرين أسـفل البطـن 8 مرات << احلى تمرين




    يالله الهمه يآشبآب ..



    :basketball: ​
     
  2. جرووح دفينه

    جرووح دفينه ¬°•|مُشْرٍٍفة سابقة |•°¬

    معلومات رائعه


    تسلمي خيتو
     
  3. CR7

    CR7 ¬°•| βu βşɱą |•°¬

    للحين ماااشي كرررش

    يسلمووووو ع المعلووومات الحلللوة
     
  4. غلاتي غير

    غلاتي غير ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    مشكوووورة على المعلومات الجميلة والمفيدة خيتوووو...
     
  5. غيثة السحايب

    غيثة السحايب ¬°•| مُشرفَة سابقة |•°¬


    ثانكس ع المرور الحلو

    منورين
     
  6. راعي صوغة

    راعي صوغة :: إداري سابق ::

    هههههههه, ما قصرتي أختيه ’’

    مشكوره ع المعلوماااات

    والتمارين الفنانه,,

    أحسنتي الأختيار

    والكل بيستفيد ان شاء الله

    واولهم,,خخخ

    ونترقب الزود
     
  7. غيثة السحايب

    غيثة السحايب ¬°•| مُشرفَة سابقة |•°¬

    تسلم اخويه ع المرور

    هاه راعي صوغه لا يكون مكرش بس هههه
     
  8. Excellent Boy

    Excellent Boy ¬°•| عضو مبتدى |•°¬

    ألف شكر على النصائح الطبية
     
  9. غطرسة حرف

    غطرسة حرف ¬°•| عضو مبتدى |•°¬

    المجبوس يسوي غازات ؟؟

    متأكدة ؟؟؟
     

مشاركة هذه الصفحة