[تجنبو الاخطاء الرمضانية]

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة ◊ٌ κ ɪ α й, بتاريخ ‏24 جوان 2013.

  1. ◊ٌ κ ɪ α й

    ◊ٌ κ ɪ α й ¬°•| مشرفة سابقة |•°¬

    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://store2.up-00.com/Apr13/AGs57212.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

    شهر رمضان لنصحو فيه لا للتكاسل وملئ البطون

    اسعد الله اوقاتكم وكل عام وانتم بخير مقدماً وعسى الله ان يمد بأعمارنا لنقابل شهر رمضان مستبشرين ومتشوقين له [​IMG]

    لا اعلم لما السبب في لجوء الناس للأكل المفرط خلال شهر رمضان وهو المفروض عكس ذالك تماما

    فهو شهر لنصحو فيه وتستصح ابداننا

    من الاخطاء الرمضانية
    ....
    · الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً.
    ·الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي
    ·السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

    ///////

    ·الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
    ·الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
    ·السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

    ////////

    ·الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة
    الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
    السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

    ////////

    الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.
    الصح/ مضغ الطعام ببطء.
    السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

    //////////


    الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
    الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
    السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
    ////////////

    الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
    الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
    السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

    //////////

    ملاحظات:
    الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
    /////

    موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
    //////

    قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
    ////

    ☑ أفضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
    الموز.الحليب. التمر.
    الأفوكادو. المشمش المجفف.
    الفستق.القرع. الفاصوليا.
    الكاكاو الداكن.

    ☑ أسوأ اختيارات السحور:
    برياني - كباب - بيتزا- معظم الوجبات السريعة - الأجبان

    ☑ أفضل اختيارات السحور:
    بطاط -عيش أبيض- تمر
    خبز أسمر- موز

    شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

    شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار ليقي من الإمساك.

    وفالنهاية [اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين]


    [/ALIGN]
    [/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
     
    آخر تعديل: ‏24 جوان 2013
  2. حكاية حرف

    حكاية حرف ¬°•| تَرْجَـِoـِةُ إحْـِωـِآسُ |•°¬

    معلومات جميله بالفعل

    موضوع مفيد حقاً

    باكل موز فليل كل يوم هع

    شكرا كيان ع المعلومات
     
  3. سعود الظاهري

    سعود الظاهري :: إداري سابق ومؤسس ::

    عليكم بالموز ياجماعة فرمضان

    غني بالبوتاسيم


    يزاج الله خير على الملعولمات
     
  4. إحسآإسي غير

    إحسآإسي غير ¬°•|مشرفة طٌـلبـِة الْـمٌداِرًسَ |•°¬

    صحيح انها اخطاء شائعةة و منتشرة يجب علينا تجنبها
    شكرا لك على الطرح المفيد
     
  5. دانة غزر

    دانة غزر رئيسة المشرفين إداري

    عزالله الموز بيخلص من السوق::3::130
    الف شكر على المعلومات الحلوووه
    والله يبلغنا هالشهر الفضيل
    وكل عام وانتوا بخير
     
  6. حكآيةة غيم

    حكآيةة غيم ¬°•| مُشرفة الخَواطر |•°¬

    نصائح مفيدة جدا ف الشهر الفضيل
    جزيتي خيرا اخية
     
  7. نبض الأمل

    نبض الأمل ¬°•| عضو مبتدى |•°¬

    عيبتني معلومة الموزز:a7m:
    مشكورة ◊ٌ κ ɪ α й ع المعلومات الحلوة ::80::80
     
  8. ◊ٌ κ ɪ α й

    ◊ٌ κ ɪ α й ¬°•| مشرفة سابقة |•°¬

    شكراً لكم على مروركم الجميل

    بلغنا الله واياكم رمضان

     

مشاركة هذه الصفحة