ارشادت اذا كنت تجلس في النت طويلا...

الموضوع في ',, البُريمِي للِحِوار و النقَاشْ ,,' بواسطة الفلاحي صاحي, بتاريخ ‏4 سبتمبر 2008.

  1. الفلاحي صاحي

    الفلاحي صاحي ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    ارشادات اذا كنت تجلس في النت طويلا...

    بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم

    مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

    نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

    التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

    1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



    2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



    3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



    4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



    5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



    6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



    7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



    8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



    9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



    في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة



    تقبلو تحياتي واحتراماتي
     
    آخر تعديل: ‏5 سبتمبر 2008
  2. أبو سلطااان

    أبو سلطااان مؤسس و رئيس الفريق التطويري إداري

    يسلمو الفلاحي عالنصائح المفيده و جزاك الله خير
    تقبل مروري
     
  3. الكعبية

    الكعبية ¬°•| مراقبة سابقة |•°¬

    يسلمو ع النصايح

    والله انها تفيدني وايد
     
  4. دندونة البريمي

    دندونة البريمي ¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬

    خخخخخخخخخخخخ روحت عيوني ههههههههههه
    يسلموووو
     
  5. (الكعبي)

    (الكعبي) ¬°•| مُِشْرٍفَ سابق|•°¬

    ياسلااااااااااااااااااااااام
    بصراحة أنك مبدع
    تدري أني خذيت المسطرة وشفت المسافة
    من عيني وحتي الشاشة هههههههههههه
     
  6. قطوة البريمي

    قطوة البريمي ¬°•| مُشرِفَة سابقة |•°¬

    اشكرك يالفلاحي ع النصايح الحلوة والمفيده لجميع الاعضااااااااااااااااء
     
  7. حشيمة القلب

    حشيمة القلب <font color="#DA0202"><b> ¬°•| إدارية سابقة |•°¬<

    انا هذي مشكلتي اقعد وايد ونظري ضعيف شوي بس الحين اشوفه بدا يقل زياده

    يسلموو ع النصايح المهمه والمفيده وان شاء الله بنتبع هالنصايح المهمه


    يعطيك الف عافيه اخوي الفلاحي
     
  8. الفلاحي صاحي

    الفلاحي صاحي ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    فصحة تاج كل واحد مبدع...:patch_sante:
     
  9. سفير الحب

    سفير الحب موقوف

    مشكور أخونا على النصائح ..

    الله يعطيك الصحة والعافية ..
     
  10. الفلاحي صاحي

    الفلاحي صاحي ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    يسلموا فتى الظاهرة وتقبل ربي جيد أعمالك وصيامك وباب الريان مدخلك انشاء الله,,,
     

مشاركة هذه الصفحة