الوقت ومهرة ضبط النفس ..~

الموضوع في ',, البُريمِي للتَطويِر الذَاتِي,,' بواسطة سألملم تبعثرآتي, بتاريخ ‏5 أوت 2012.

  1. سألملم تبعثرآتي

    سألملم تبعثرآتي ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    الوقت ومهارة ضبط النفس ..~

    red-crab11تنمية مهارات ضبط النفسقق9

    ضبط النفس
    يمكن إعتباره نوع من أنواع التدريب الإنتقائى
    و خلق عادات لأفكارك و أفعالك و كلامك لتطوير نفسك و الوصول إلى أهدافك.
    يمكن أيضاً لضبط النفس أن يكون ذا تَوَجُّه مَهَامِى كما يمكن أن يكون إختيارى و إنتقائى.
    فَلْتَنظُرإلى ضبط النفس كمَسعَى إيجابِى بدلاً من رفضه أو إنكاره.






    أضف مهمة صغيرة فى وقت محدد من يومك؛ ثم قم بتأخير القيام بهذه المهمة شيئاً فشئ.
    • أضف مهمة مُعَيَّنة تقوم بها صباحاً و أخرى مساءاً إلى جدول أعمالك.
    • لا يجب أن يزيد وقت القيام بهذه المهمة عن 15 دقيقة.
    • إنتظر حتى يأتى وقت تنفيذ هذه المهمة.
      و ابداء المهمة عندما يحين الوقت المحدد.
    • إلتزم بهذا الجدول لمدة شهرين على الأقل.
    الإستفادة: القيام بجدولة المهام أو الأعمال يساعدك على تحديد أولوياتك.





    بالتركيز على البدء بالقيام بالمهام أكثر من مجرد الإنتهاء منها، تستطيع أن تتجنب التسويف(أى التأجيل)
    • أضف مهمة و إلتزم بالقيام بها: تجنب التصرف بإندفاع.
    • قم بمراقبة تَطَوُّر أمورك
      بعد الإنتهاء من المهلة التى منحت نفسك إياها، قم بتدوين الإنجازات التى قمت بها فى هذه الفترة الزمنية.
    الإستفادة: القيام بالتدوين سيساعدك على معرفة كم من الوقت تحتاج لإتمام مهامك
    • إذا وجدت أن لديك المزيد من الوقت، إملأه بالقيام بمهام صغيرة، و قم بتدوين ملاحظات لنفسك، قم بالتخطيط لمهام أخرى، إلخ.
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~





    قم بالإنتفاع بسلطان و قوة الروتين
    • بدلاً من تخصيص كل الوقت لأداء مهمة ما فى يوم واحد و قضاء اليوم التالى متفرغاً ثم تخصيص بعض الوقت لليوم الذى يليه، حاول أن تقوم بتخصيص أوقات متساوية كل يوم لأتمام هذه.المهمة
    • و لتكن ملتزماً صامداً
    • لا تقم بتحديد أهداف أكثر من توزيع الوقت بالتساوى، فقط إعتاد على النظام و الرتابة
    الإستفادة: إنك تعمل على إتمام مهامك على مراحل. أولاً تُنَمِى العادة الإيجابية، ثم تقوم عادتك بإتمام المهمة لك.






    إستعن بضبط النفس فى إدارة و تنظيم وقتك
    • يمكن أن تكون عملية إدارة و تنظيم الوقت مرهقة و قاهرة.
    • كيف لك أن تتحكم فى وقتك و أنت لا تستطيع أن تتحكم فى نفسك؟
    • إبداء بضبط النفس ذات توجه مهامى و أنطلق من هناك.
    الإستفادة:
    تنمية مهارة ضبط النفس تبداء عندما تستطيع التحكم فى أداء مهامك.
    و تنمية مهارة إدارة و تنظيم الوقت تبداء مع تنمية مهارة ضبط النفس
    و تنمية الثقة فى النفس تبداء مع تنمية مهارة إدارة و تنظيم الوقت






    قم بعمل بتدوين مراحل ضبط النفس فى كتيب أو مدونة خاصة بك.
    • قم بتدوين وقت البداية و الإنتهاء من أداء أو القيام بالمهام
    • قم بمراجعة ما قمت بتدوينه لتقدير نتائج التقدم الذى أحرزته.
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    الإستفادة: يمكن لهذا الكُتَيِّب الذى قمت بالتدوين فيه أن يصبح أداة ذات قيمة رفيعة و عالية لرؤية أفضل لأنشطتك حتى تستطيع أن تقوم بترتيب أولوياتك و تحديد ما هو مهم لقضاء وقتك فيه و ما ليس له أهمية لتقليص الوقت الذى تقضيه فيه.





    قم بعمل جدول ليوم عملك و أعمالك الدراسية
    • عندما تبداء يوم عملك أو عندما تكون ذاهباً إلى العمل، خصص بعض الدقائق لتقوم بكتابة ما يجب عليك القيام به ذلك اليوم على ورقة.
    • قم بترتيب القائمة التى قمت بكتابتها.
    • و فوراً إبداء العمل على أهمهم
    • حاول لعدة أيام لترى إن كانت العادة ناجحة بالنسبة لك.
    • تنمية العادات يحدث على مدار الوقت: كم من الوقت تحتاج لتنمية عاداتك يعتمد عليك أنت شخصياً و على العادة التى تنوى تنميتها.
    الإستفادة: عندما تكون ليفسك فكرة عن ما يجب القيام به منذ بداية يومك، تكون فرصتك أعلى لإنجاز مهماتك بنجاح. سيستعدك كثيراً عندما تقوم بتدوين مهامك أو عمل رسم كروكى ليومك.







    تثبيط العزيمة/المعوقات
    • لا تخف؛ و لا تجعل التحدى يرهبك.
    • إذا تعثرت، تذكر أن ذلك طبيعى
    • خذ قسطاً من الراحة ثم أستجمع قواك و عزيمتك مرة أخرة للتحدى.
    كل ذلك يجعلك من المنتفعين بوقتهم بضبط انفسهم حول مايدور في داخلها من مهام .. وتصبح من المنظمين والمرتبين والمستفيدين في خياتهم ^^

    تحياتي = %% غلآ ـآلمعمري %%

    انتظر مشاركاتكم وتفاعلكم لتنوووررووو الثفحهـ ^^

    اتمنى لكم الاستفاده ولطشته وانا ماشيه في طريق النت هع لعنوونكم ^^red-crab11
     
    آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏13 سبتمبر 2012
  2. سألملم تبعثرآتي

    سألملم تبعثرآتي ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    لاااااااااا تشرررددووو هع

    مااااااا طوووووويل الموووووضضضضضضووووووووووووع حلووو فنتك

    بث انا مكككببررره الخط عشان يقرن عويناتكمـ زين هع هعهع::ص5::
     
  3. سألملم تبعثرآتي

    سألملم تبعثرآتي ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    تسلم ع المرور خيووو
    ان شا الله بالافاده يارب ^^

    نوورررررررت ^ــــــــــــــــــــــ^
     
  4. تمثال التفاؤل

    تمثال التفاؤل ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    تسلمي حبووبه
     
  5. سألملم تبعثرآتي

    سألملم تبعثرآتي ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    نورتي تمثال التفاؤل
    شككرراااا ع المرررووورر

    :00100:
     
  6. اسْتثنَآأإآئيَـہ

    اسْتثنَآأإآئيَـہ ¬°•| مشرفة سآبقة |•°¬

    سلمت الايادى..
    يعطيكـ الف الف عآاافيه
    على رووعة وجمالية الطرح ...
    بانتظار جديدك بكل شوق ..
     
  7. سألملم تبعثرآتي

    سألملم تبعثرآتي ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    تسلملي ردووووودكم
    ويسعدني مروووورركم

    تحياتي : غلآ ـآلمعمري
     
  8. ŔξVẼήĜξ

    ŔξVẼήĜξ ¬°•| فنّانُ أسـطوري |•°¬

    شكراً على الطرق الرائعة
    لكِ مني أجمل التحايا
     
  9. سألملم تبعثرآتي

    سألملم تبعثرآتي ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    ولك مني اروع التحايا
    ع المرور العبق
    red-crab11
     
  10. ابتسم،،فالله ربك

    ابتسم،،فالله ربك ¬°•| عضو مهم |•°¬

    خطوات رائعة ،، جزيتــي خيراً أخيتي وفي ميزان حسناتــك ..
     
  11. سألملم تبعثرآتي

    سألملم تبعثرآتي ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    يسلموو ابتسم
    عسى تستفيدو ^^
    جزيت خيرا خيي ^^
    اسعدت وأنورت
     
  12. وحي القلم

    وحي القلم ¬°•| عطاء من نوع آخر |•°¬

    ادارة الوقت وما ادراكم ما ادراة الوقت ,,,, هذا من اكبر السلبيات في مجتمعنا العربي ,,, لا يوجد تنظيم للوقت للاسف الشديد وان وجد يكون الامر شاذا ,,,

    الوقت هو كنز الانسان ,,, والتنظيم مطلب ضروري لكن مع وجود مجتمع كامل لا يطبق هذه النظرية فانني ارى ان الالتزام بجدول معين صعب للغياية ,,,

    خطوات ممتازة ولا بد ان تكون هناك محاولات وعسى ان يتغير الوضع للافضل ... تسلمي على النقل
     
  13. سوسو العبيدانى

    سوسو العبيدانى ¬°•| مشرفة سابقة |•°¬

    قق13 منو شااارد هااا مردهم بيجوون الموضووع حلوو....

    صرااحه تنظيم الوقت شي جميل جدا
    حااولت ولكن ماا يخربط ويبهدل الجدوول العلاقاات
    الا العلاقاات الاجتمااعيه
    تحصلي زيااره او تكوون لك زيااره
    ماا تخلص السوالف والمجاملات وهالنوع
    من العلاقاات صعب التحكم فيهااا

    يززاك الله الف خير ع الموضووع الجميل
     
  14. سألملم تبعثرآتي

    سألملم تبعثرآتي ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    هلا ثوثو
    هههه عليج فيهم هع


    نورتيني واسعدتيني

    صحيح والله بس ماشي احلى من الزيارات واللعيان
    يعني ماعليه لو تخربط جدولج مشي حالج هع ههههههه :f61e5c27a3216ead2f5

    تثلمين الغلا قق22
     
  15. سألملم تبعثرآتي

    سألملم تبعثرآتي ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬


    واكثر من هذا واهم
    نحن محاسبون على وقتنا
    فلنستغله بكل ماهو مفيد يعود علينا بالاجر العظيم ونمتلكه اليوم لنحصد مافي الغد من اطيب الاماني والامال وخاصه امنياتنا الاخرويه (الجنة )

    يسلمو ع المبادره الطيبة خيي وماقلت إلا الحق وها نحن مانراه في وطننا العربي والله المستعان ^^
     

مشاركة هذه الصفحة