سألملم تبعثرآتي
¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
الوقت ومهارة ضبط النفس ..~
red-crab11تنمية مهارات ضبط النفسقق9
ضبط النفس
يمكن إعتباره نوع من أنواع التدريب الإنتقائى
و خلق عادات لأفكارك و أفعالك و كلامك لتطوير نفسك و الوصول إلى أهدافك.
يمكن أيضاً لضبط النفس أن يكون ذا تَوَجُّه مَهَامِى كما يمكن أن يكون إختيارى و إنتقائى.
فَلْتَنظُرإلى ضبط النفس كمَسعَى إيجابِى بدلاً من رفضه أو إنكاره.
أضف مهمة صغيرة فى وقت محدد من يومك؛ ثم قم بتأخير القيام بهذه المهمة شيئاً فشئ.
بالتركيز على البدء بالقيام بالمهام أكثر من مجرد الإنتهاء منها، تستطيع أن تتجنب التسويف(أى التأجيل)
قم بالإنتفاع بسلطان و قوة الروتين
إستعن بضبط النفس فى إدارة و تنظيم وقتك
تنمية مهارة ضبط النفس تبداء عندما تستطيع التحكم فى أداء مهامك.
و تنمية مهارة إدارة و تنظيم الوقت تبداء مع تنمية مهارة ضبط النفس
و تنمية الثقة فى النفس تبداء مع تنمية مهارة إدارة و تنظيم الوقت
قم بعمل بتدوين مراحل ضبط النفس فى كتيب أو مدونة خاصة بك.
الإستفادة: يمكن لهذا الكُتَيِّب الذى قمت بالتدوين فيه أن يصبح أداة ذات قيمة رفيعة و عالية لرؤية أفضل لأنشطتك حتى تستطيع أن تقوم بترتيب أولوياتك و تحديد ما هو مهم لقضاء وقتك فيه و ما ليس له أهمية لتقليص الوقت الذى تقضيه فيه.
قم بعمل جدول ليوم عملك و أعمالك الدراسية
تثبيط العزيمة/المعوقات
تحياتي = %% غلآ ـآلمعمري %%
انتظر مشاركاتكم وتفاعلكم لتنوووررووو الثفحهـ ^^
اتمنى لكم الاستفاده ولطشته وانا ماشيه في طريق النت هع لعنوونكم ^^red-crab11
red-crab11تنمية مهارات ضبط النفسقق9
ضبط النفس
يمكن إعتباره نوع من أنواع التدريب الإنتقائى
و خلق عادات لأفكارك و أفعالك و كلامك لتطوير نفسك و الوصول إلى أهدافك.
يمكن أيضاً لضبط النفس أن يكون ذا تَوَجُّه مَهَامِى كما يمكن أن يكون إختيارى و إنتقائى.
فَلْتَنظُرإلى ضبط النفس كمَسعَى إيجابِى بدلاً من رفضه أو إنكاره.
أضف مهمة صغيرة فى وقت محدد من يومك؛ ثم قم بتأخير القيام بهذه المهمة شيئاً فشئ.
- أضف مهمة مُعَيَّنة تقوم بها صباحاً و أخرى مساءاً إلى جدول أعمالك.
- لا يجب أن يزيد وقت القيام بهذه المهمة عن 15 دقيقة.
- إنتظر حتى يأتى وقت تنفيذ هذه المهمة.
و ابداء المهمة عندما يحين الوقت المحدد. - إلتزم بهذا الجدول لمدة شهرين على الأقل.
بالتركيز على البدء بالقيام بالمهام أكثر من مجرد الإنتهاء منها، تستطيع أن تتجنب التسويف(أى التأجيل)
- أضف مهمة و إلتزم بالقيام بها: تجنب التصرف بإندفاع.
- قم بمراقبة تَطَوُّر أمورك
بعد الإنتهاء من المهلة التى منحت نفسك إياها، قم بتدوين الإنجازات التى قمت بها فى هذه الفترة الزمنية.
- إذا وجدت أن لديك المزيد من الوقت، إملأه بالقيام بمهام صغيرة، و قم بتدوين ملاحظات لنفسك، قم بالتخطيط لمهام أخرى، إلخ.
قم بالإنتفاع بسلطان و قوة الروتين
- بدلاً من تخصيص كل الوقت لأداء مهمة ما فى يوم واحد و قضاء اليوم التالى متفرغاً ثم تخصيص بعض الوقت لليوم الذى يليه، حاول أن تقوم بتخصيص أوقات متساوية كل يوم لأتمام هذه.المهمة
- و لتكن ملتزماً صامداً
- لا تقم بتحديد أهداف أكثر من توزيع الوقت بالتساوى، فقط إعتاد على النظام و الرتابة
إستعن بضبط النفس فى إدارة و تنظيم وقتك
- يمكن أن تكون عملية إدارة و تنظيم الوقت مرهقة و قاهرة.
- كيف لك أن تتحكم فى وقتك و أنت لا تستطيع أن تتحكم فى نفسك؟
- إبداء بضبط النفس ذات توجه مهامى و أنطلق من هناك.
تنمية مهارة ضبط النفس تبداء عندما تستطيع التحكم فى أداء مهامك.
و تنمية مهارة إدارة و تنظيم الوقت تبداء مع تنمية مهارة ضبط النفس
و تنمية الثقة فى النفس تبداء مع تنمية مهارة إدارة و تنظيم الوقت
قم بعمل بتدوين مراحل ضبط النفس فى كتيب أو مدونة خاصة بك.
- قم بتدوين وقت البداية و الإنتهاء من أداء أو القيام بالمهام
- قم بمراجعة ما قمت بتدوينه لتقدير نتائج التقدم الذى أحرزته.
الإستفادة: يمكن لهذا الكُتَيِّب الذى قمت بالتدوين فيه أن يصبح أداة ذات قيمة رفيعة و عالية لرؤية أفضل لأنشطتك حتى تستطيع أن تقوم بترتيب أولوياتك و تحديد ما هو مهم لقضاء وقتك فيه و ما ليس له أهمية لتقليص الوقت الذى تقضيه فيه.
قم بعمل جدول ليوم عملك و أعمالك الدراسية
- عندما تبداء يوم عملك أو عندما تكون ذاهباً إلى العمل، خصص بعض الدقائق لتقوم بكتابة ما يجب عليك القيام به ذلك اليوم على ورقة.
- قم بترتيب القائمة التى قمت بكتابتها.
- و فوراً إبداء العمل على أهمهم
- حاول لعدة أيام لترى إن كانت العادة ناجحة بالنسبة لك.
- تنمية العادات يحدث على مدار الوقت: كم من الوقت تحتاج لتنمية عاداتك يعتمد عليك أنت شخصياً و على العادة التى تنوى تنميتها.
تثبيط العزيمة/المعوقات
- لا تخف؛ و لا تجعل التحدى يرهبك.
- إذا تعثرت، تذكر أن ذلك طبيعى
- خذ قسطاً من الراحة ثم أستجمع قواك و عزيمتك مرة أخرة للتحدى.
تحياتي = %% غلآ ـآلمعمري %%
انتظر مشاركاتكم وتفاعلكم لتنوووررووو الثفحهـ ^^
اتمنى لكم الاستفاده ولطشته وانا ماشيه في طريق النت هع لعنوونكم ^^red-crab11
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
