ماذا تقول لنفسك حين تكلمها ?

الموضوع في ',, البُريمِي للتَطويِر الذَاتِي,,' بواسطة منوة الروح, بتاريخ ‏26 أوت 2008.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. منوة الروح

    منوة الروح ¬°•| مراقبة عامه سابقه |•°¬

    منوعات في النفس والحياة

    ماذا تقول لنفسك حين تكلمها ?

    الدكتور محمد حمدي الحجار

    استشاري العلاج النفسي السلوكي وأستاذ علم النفس السريري سابقاً / دمشق


    ف . ح . فتاة في عمر متقدم تعودت أن تكون قاسية على نفسها تحقرها وتذمها . ولم يصدف أن إنتقدت الناس إنتقاداً لاذعاً ، ولا عاملتهم بقسوة كلامية . ومع ذلك تعتقد أنها محقة في معاملة نفسها بالصورة التي ذكرناها . وعلى نقيض نظرتها إلى ذاتها فإن الناس يحبونها حباً جماً . ف . ح . لا تعرف لماذا يخيم الكرب والبؤس عليها في معظم الأوقات ، وتعاني من تدن في إحترام الذات وتقديرها .

    نحن نتكلم مع ذواتنا دوماً .. فالكلام مع الذات هو ترجمة للتفكير والأفكار الذهنية التي تطوف فى وعينا . ودماغنا هو دوماً في نشاط دائم وينعكس نشاطه فى أحاديثنا مع ذواتنا ، وعلى غرار تأثيرات أحاديث وكلام الناس معنا ، فإن أحاديثنا مع ذواتنا تؤثر فيها أيضاً . وعلى حد قول العلامة دونالند ميخومبوم : الكلام مع الذات يوجه العواطف والسلوك ويحددهما [1]من سوء الحظ ، هناك الكثيرمن الناس يكلمون ذواتهم بما لا يثريهم ، ويُدنّي من إحترامهم لذواتهم . وقد يكون السبب إنتقاد الوالدين والمعلمين وغيرهم مما يجعلهم أي هؤلاء الناس يؤمنون بوجود سلبيات كثيرة في شخصياتهم . فهل أنت أحد ضحايا هذه السلبيات السلوكية ؟ إذن الأحاديث مع الذات عند شرائح كبيرة من الناس تتضمن ما يدني من ذواتهم ويعزز مثالبهم وعيوبهم مثلاً قد يقولون لذواتهم : " أنا أحمق " " أنا أناني " " أتصرف كالمعتوه " تعودت أن أذم ذاتي وأصفها بالسوء " إلى ما هناك من أحاديث محقرة للذات تولد مشاعر النقص والدونية والصغار والأفكار المهزومة للذات .

    عرفت فتاة ذاتها مبرمجة دوماً حول إدانة الذات وتحقيرها . فأية ملاحظة نقدية تأتي من والديها أو أفراد أسرتها تكون بمثابة منبه cue إشراطي فتستجيب بسيل من تجريح الذات ولومها وتقريعها .

    إن الكلام السلبي مع الذات يولد عادة القلق والإكتئاب ، وغير ذلك من النتائج المدمرة للصحة النفسية . ولعل النبوءات التي يخترعها الفرد ضد ذاته تبدو شائعة بين الناس ، إذ تبدأ بالإيمان بدعواك وبدعايتك ، وتجلب لذاتك ما يخيفها وهذا ما سنتكلم عنه بالتفصيل لا حقاً .

    وعلى نقيض ذلك يكون " الصح " فالكلام الإيجابي مع الذات يقدم نتاجات مرغوبة ويولد مشاعر جديدة . عندما واجهت ف . ح . - الفتاة التى ذكرنا قصتها - موقفاً صعباً قالت لذاتها : " إنه أمر لا أمل منه ولا أستطيع تحمله " فأجابتها والدتها قائلة : " لا يوجد سبب كي تنزعجي . سأبسط الأمر ، وأتعامل معه خطوة بخطوة ، وقد أنجز شيئاً جيداً . " لنلاحظ الفرق بين الحديث الأول والحديث الثاني . فالأم لديها حظ أكبر بالنجاح نتيجة نظرتها المتفائلة الإيجابية .

    والسؤال المطروح : هل إن تبديل حديثك مع ذاتك يعطيك عوناً وفائدة ؟ بالتأكيد نعم " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستفشل فإنك ستفشل " . " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستنجح فسيحالفك النجاح ، وبخاصة إذا كان هذا النجاح يصنعه جهدك ومثابرتك " .

    · لذا تكلم مع ذاتك عن ماضي نجاحاتك ، وعن الأوقات التي أنجزت فيها أشياء وعن المرات التي تغلبت فيها على الصعوبات ، وعن الأيام التي كنت تشعر بالشعور الجيد . ولطالما شعرت بالمزاج الجيد ، فستشعر الآن بالشعور الطيب والجيد . وربما أنك تغلبت على الصعوبات سابقاً فستتغلب أيضاً عليها الآن . ومن الجائز أن الناس الذين هم أكثر نجاحاً قد واجهوا الفشل أكثر من غيرهم ، ذلك لأنهم حاولوا وجربوا أشياء كثيرة والأمثلة في الحياة كثيرة عن أمثال هؤلاء الذين على الرغم من فشلهم المتكرر ظلوا يؤمنون ويثقون في ذواتهم وفي ما يرغبون في تحقيقه .

    · لا تركز إهتمامك على الفشل .

    · إنظر إلى الأخطاء كخبرات تعليمية ولنمو الذات وللمعرفة ، ولا تنظر إليها بما يدني من الذات ويضعفها .

    · لا تنغمس في تجريم ذاتك وتخطئتها فهذا يؤدي إلى فقدان إعتبارك لذاتك ، والتقوقع والإنحسار الحياتي والإكتئاب .

    تذكر أن الفرق بين الأحمق والحكيم هو : ليس في كون الحكيم لا يرتكب الأخطاء ، ولكن في تعلمه من الأخطاء التى إرتكبها ، بدلاً من أن يجرم ذاته لأنه إرتكب الخطأ : " أنا غبي : " أنا سيىء " " أنا تافه " .

    · قل لذاتك ما ترغب أن يقوله الناس لك .

    [1] لمزيد من التفاصيل راجع كتاب : " المدخل إلى علم النفس السريري لطب الأسنان " ( الفصل الخامس ) : تأليف الدكتور محمد الحجار ، إصدار لجنة النشر التابعة لجامعة دمشق .
    " من كتاب : عالج مشكلاتك السلوكية بنفسك ، 1999 للمؤلف "
     
  2. الفلاحي صاحي

    الفلاحي صاحي ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    تسلمي أختي منوة عالموضوع الهام في نا س عايشة بغريزتها وتجاربها في الحياة, والي تفكر وتمشي على حسب عقيدته ومفهومه للحياه وتجاربها منخلال التعلم وعمليا على مسار الثقافة والدين,,
    والكمال لله لا أحد أختي كامل والموضوع كيف نتكلم مع نفسنا هناك العقل الباطني والعقل الظاهري وصوت الضمير ومع تصفية الروح والقلب وصقلهما كما يجب وبتفكير بايجابية الجانب الخيروبتفتح للحياه أكثر حتى لو كنا في أشد مصائب وبلاوي الزمن تنحل المشاكل وألفكار الأيجابية أهي تمسك زمام الأمور ونحن مسلمين والشكر ديننا يحثنا عال الصبر والشكر لأنه دين يسر وليس عسر حل المشكلة هذه من جذورها وصقل في المؤمن مواهب وأخلاق وخصلات رائعة لاتوصف حتى لو لم يتخرج من مدارس وغير كل يوم نكتشف شيء جديد فيه ف الحل في ايدك انت حب نفسك وادعوا الله بأن يفكك من شرورورها تسلم من دواليب وتيارات الفكرية الخاطئة(اعاقة فكرية)
    وشكرا :patch_baskt:
     
    آخر تعديل: ‏26 أوت 2008
  3. منوة الروح

    منوة الروح ¬°•| مراقبة عامه سابقه |•°¬



    تسلم ع المداخلة الاكثر من رائعه


    متميز دائما الفلاحي ^^


    منور ...
     
  4. الفلاحي صاحي

    الفلاحي صاحي ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    تسلمين منوة الروح وكثري منذي....:patch_ordi:
     
  5. (الكعبي)

    (الكعبي) ¬°•| مُِشْرٍفَ سابق|•°¬

    مشكوووورة منوة الروووح
    ع الموضوع الفنتك .....
    وننتظر يديدج
     
  6. قطوة البريمي

    قطوة البريمي ¬°•| مُشرِفَة سابقة |•°¬

    · لا تركز إهتمامك على الفشل .

    كووول يا منوة

    ننتظر الزود منج خيتو
     
  7. منوة الروح

    منوة الروح ¬°•| مراقبة عامه سابقه |•°¬

    الفلاحي .. شكرا ع المداخلة مرة ثانيه


    الكعبي .. مرورك الفنتك ^^

    قطوة البريمي .. منورة حبيبتي
     
  8. الغافري

    الغافري ¬°•|عُضوٍ شًرٍفٌ |•°¬

    فعلا كلام في محله ........... والأفضل تذكير النفس بما قدمت من عمل يرضي الله سبحانه وتعالى
     
  9. منوة الروح

    منوة الروح ¬°•| مراقبة عامه سابقه |•°¬

    الغافري

    اشكر لك مرورك ومداخلتك الطيبة
     
  10. الحلوة دوووم

    الحلوة دوووم ¬°•| عضو مميز |•°¬

    الكلام حلوووووو.....
    مشكورة وما قصرتي....
     
  11. منوة الروح

    منوة الروح ¬°•| مراقبة عامه سابقه |•°¬

    شكرا ع المرور عزيزتي
     
  12. gmar

    gmar ¬°•| مراقبة قسم سابقة|•°¬

    والسؤال المطروح : هل إن تبديل حديثك مع ذاتك يعطيك عوناً وفائدة ؟ بالتأكيد نعم " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستفشل فإنك ستفشل " . " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستنجح فسيحالفك النجاح ، وبخاصة إذا كان هذا النجاح يصنعه جهدك ومثابرتك " .



    موضوع جدا رائع ....بوركتِ غاليتي
     
  13. منوة الروح

    منوة الروح ¬°•| مراقبة عامه سابقه |•°¬

    مشكورة عزيزتي ع المرور العطر ^^
     
  14. السَعيدي

    السَعيدي <font color="#ff0000">¬°•| إداري سابق|•°¬</span></

    حلو ان الواحد يتعلم من اخطائه
    ويعتبرها دروس مجانيه

    اشكرج اختي على الموضوع المميز

    تقبلي مروري المتواضع
     
  15. منوة الروح

    منوة الروح ¬°•| مراقبة عامه سابقه |•°¬



    اتمنى انك استفدت

    ومشكور ع المرور


    منور
     
  16. حشيمة القلب

    حشيمة القلب <font color="#DA0202"><b> ¬°•| إدارية سابقة |•°¬<

    تذكر أن الفرق بين الأحمق والحكيم هو : ليس في كون الحكيم لا يرتكب الأخطاء ، ولكن في تعلمه من الأخطاء التى إرتكبها ، بدلاً من أن يجرم ذاته لأنه إرتكب الخطأ : " أنا غبي : " أنا سيىء " " أنا تافه " .


    صراحه الكلام عين العقل

    صح الواحد من يغلط بشي ويندم عليه يتعلم من خطئه ويرد يصححه

    يسلمووو فديتج ع طرحج القيم يعطيج العافيه
     
  17. منوة الروح

    منوة الروح ¬°•| مراقبة عامه سابقه |•°¬




    تسلمين ع المداخلة ياقلبي


    منورة ^^
     
  18. حلم الحلا

    حلم الحلا ¬°•| عضو مميز |•°¬

    · إنظر إلى الأخطاء كخبرات تعليمية ولنمو الذات وللمعرفة ، ولا تنظر إليها بما يدني من الذات ويضعفها .



    موضوووع صدق حلو ..يسلمو عنوني
     
  19. شيخة المزايين

    شيخة المزايين ¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬

    مشكووووووورة ع المووووووووضوع الطررررر
    وربي لاهانج
     
  20. منوة الروح

    منوة الروح ¬°•| مراقبة عامه سابقه |•°¬



    مرورج الاحلى يا قلبي

    منورة ^_^
     
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة